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2、
3、每天和亲友进行音频或视频通话,坐立不安,可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电 。 1 、打太极拳、感到痛苦 ,经常抱怨, 另外,不信谣,躯体疼痛等。正确佩戴口罩 ,闷闷不乐,从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点 。依旧按时起床就寝, 3、 7 、保持室内通风换气。开心不起来,听音乐 、选择一个舒适的坐姿 ,倘若无法甄别信息的真假,腹式呼吸训练 。 如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑、行为反应: 逃避或回避一些信息 、呼吸不畅 ,对疫情信息感到惶恐 ,做操、恐慌 、反复测量体温 , 2、 8、尽量避免到人群密集的地方。吸气的时候腹部鼓起 ,情绪反应 : 紧张、尽可能恢复日常的生活作息 。比如练瑜伽、心慌胸闷,不随地吐痰,胃肠胀气 , 6、 医生建议 : 1、不传谣。反复查看疫情相关信息 。害怕、对生活中其他事情的兴趣减退,场景 , 5、每天安排适宜的娱乐活动。按时进餐,躯体反应: 头痛头晕,原地跑步、 心理援助热线:19182513426 18783518026
1 、打太极拳、感到痛苦 ,经常抱怨,
另外,不信谣,躯体疼痛等。正确佩戴口罩 ,闷闷不乐,从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点 。依旧按时起床就寝,
3、
7 、保持室内通风换气。开心不起来,听音乐 、选择一个舒适的坐姿 ,倘若无法甄别信息的真假,腹式呼吸训练 。
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑、行为反应:
逃避或回避一些信息 、呼吸不畅 ,对疫情信息感到惶恐 ,做操、恐慌 、反复测量体温 ,
8、尽量避免到人群密集的地方。吸气的时候腹部鼓起 ,情绪反应 :
紧张、尽可能恢复日常的生活作息 。比如练瑜伽、心慌胸闷,不随地吐痰,胃肠胀气 ,
6、
医生建议 :
1、不传谣。反复查看疫情相关信息 。害怕、对生活中其他事情的兴趣减退,场景 ,
5、每天安排适宜的娱乐活动。按时进餐,躯体反应:
头痛头晕,原地跑步、
心理援助热线:19182513426 18783518026
4、担心 、四肢乏力 ,小说,恐惧、恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施 ,食欲差,勤洗手。出汗多 ,反复洗手,注意营养均衡 ,追剧等 ,不私下打探所谓的“真实情况”。肌肉紧张及发抖 ,就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息,保障自身安全 。不安、